Perjungti į mobilią svetainės versiją Perjungti į pilną svetainės versiją
Pasidalinti Uždaryti

Pilates treniruotė

Užsiregistravimui nereikia apmokėjimo

Pilates - "It is the mind that shapes the body" Joseph Pilates


Pilatesas, Pilateso metodas (vok. Pilates) - treniruočių metodas, jungiantis įvairius rytų (taiči ir joga) ir vakarų kultūrų treniravimosi metodus, skirtas lavinti giliuosius kūno raumenis (fitneso metu didžiausias krūvis tenka paviršiniams). Judesiai atliekami tolygiai, pakartojami minimaliai. Svarbus plastiškumas. Dėmesys koncentruojamas į treniruojamus raumenis. Pilates užsiėmimais gerinamas sąnarių paslankumas, raiščių elastingumas, raumenų balansas. Ugdoma koordinacija bei ištvermė. Tinka reabilitacijai po traumų. Pilateso treniruotės tinka bet kokio fizinio pasirengimo, įvairaus amžiaus žmonėms.


Pilates mankštoje Mes:


  • Taisome laikyseną.
  • Didinamame judesių amplitudę.
  • Gerinamame pusiausvyrą.
  • Pašaliname įtampą.
  • Sumažiname/ panaikiname nugaros skausmus.
  • Mažiname svorį.

Pratimai atliekami lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį. Pilateso mankštoje nėra jokių šuoliukų ir staigių judesių, todėl organizmas nepatiria per didelės apkrovos ar įtampos. Kiekvienas pratimas atliekamas susikoncentravus, tolygiai, kontroliuojant savo judesius ir giliai kvėpuojant. Pagal grupės pasiruošimo lygį naudojame inventorių: gumas, svarelius, mažus kamuoliukus.

Sąrašas
Diena
Savaitė
Mėnuo