4active sveikatingumo centras Motiejiškių km.

Intensyvi treniruotė visam kūnui, kiekvieną kartą pabrėžiant vis kitą kūno raumenų grupę!

Dirbama ir su 4active diržais (savo svoriu) ir su nedideliais svoriais, kamuoliais.
45-50 minučių intensyvių pratimų nuo pečių juostos iki kojų, prižiūrint treneriui:
- išjudinami - stiprinami visi vidiniai raumenys
- tempimo pratimai derinami su stiprinimo pratimais
- kiekvieną treniruotę įvedami nauji pratimai kitiems raumenims
- garantuotas kardio pratimų ciklas širdies ištvermingumui didinti
- asmeninės rekomendacijos dėl treniruočių intensyvumo ir probleminių vietų stiprinimo

Treniruotės vyksta pagal metinę treniravimosi programą!

Užsiregistravimas internetu į kiekvieną treniruotę yra PRIVALOMAS, nes be registracijos į treniruotę nepriimame!
___________________________________________________________________________________________________

Intensyvi treniruotė visam kūnui, kiekvieną kartą pabrėžiant vis kitą kūno raumenų grupę!

Dirbama ir su 4active diržais (savo svoriu) ir su nedideliais svoriais, kamuoliais.
45-50 minučių intensyvių pratimų nuo pečių juostos iki kojų, prižiūrint treneriui:
- išjudinami - stiprinami visi vidiniai raumenys
- tempimo pratimai derinami su stiprinimo pratimais
- kiekvieną treniruotę įvedami nauji pratimai kitiems raumenims
- garantuotas kardio pratimų ciklas širdies ištvermingumui didinti
- asmeninės rekomendacijos dėl treniruočių intensyvumo ir probleminių vietų stiprinimo


Užsiregistravimas internetu į kiekvieną treniruotę yra PRIVALOMAS, nes be registracijos į treniruotę nepriimame!
___________________________________________________________________________________________________

Pietūs 4active klube - tai Jūsų išreikšta meilė savo kūnui: intensyvi 45 min treniruotė su 4active diržais ir HiiT
Po tokių pietų jausitės dar energingesnis iki pat vakaro!

Treniruotės metu išjudinami visi kūno raumenys, suteikiamas energijos stimulas, pajuntate gyvenimo malonumą ir savo kūno raumenis!
4active diržai - darbas su savo kūno svoriu, HiiT - didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, kurio metu labai greitai sportuojant sudeginama labai daug kalorijų, didinamas kardio ištvermingumas!

Pirma treniruotė - nemokama!
_________________________________________________________________________________________________

Darbai pabaigti ar bus pabaigti kitą savaitę - laikas pasirūpinti savimi!
Treniruotė ŠEŠTADIENIS - intensyvu ir smagu! - Jūsų kūno atgaiva ir stiprinimas, todėl paskirkite tam kiekvienos dienos 45 minutes!

Treniruotė ŠEŠTADIENIO ryte, tai Jūsų asmeninio kūno stiprinimas po nejudraus darbo, tai specialių diržų sistema 4active, kuri padeda pasiekti maksimalių rezultatų nenaudojant svarmenų ir staklių - Jūsų svoris yra Jūsų kūnas, o sunkumą reguliuojate patys + skambant energingai muzikai!
+ naudojami specialūs fitneso dviračiai apatinei kūno daliai (ypač sėdmenims) sustiprinti!


Treneris prižiūri Jūsų treniruotės eigą ir reguliuoja apkrovimus, o per 45 minutes bus išjudinti ir sustiprinti visi raumenys, kurie "miegojo":
- rankos, kurios nusilpo prie kompiuterio
- liemuo, nugara ir pilvas, kurie nejudėjo visą dieną
- kojos, kurios neturėjo apkrovos
+ visos treniruotės metu pakaitomis daromi tempimo pratimai leis ištempti raumenis taip, kad jie būtų elastingi ir paslankūs visos sekančios dienos metu!

Stiprinimas + tempimas, intensyvūs kardio prataimai kaitaliojami su jėgos pratimais = Intensyvi treniruotė ŠEŠTADIENĮ ryte!

Registruokitės į artimiausią treniruotę ir išbandykite savo sveikatos atgaivinimo programą!
________________________________________________________________________________________________________

Savaitgalyje suteikime malonumą savo kūnui jį nuoširdžiai išmankštindami ir paruošdami darbingai savaitei!
Suteikime sau malonumą - būkime aktyvūs ir protu ir kūnu.
Puiki treniruotė neleidžianti būni užkerpėjusiu savaitgalyje ir nenutraukti pastovių treniruočių.
Prisijunk prie nuotaikingų treniruočių ir Tu jau dabar!

+ papildomas bonusas 10-15 minučių taisyklingo bėgimo treniruočių, norintiems išmokti bėgti be skausmų!

Užsiregistravimas internetu į kiekvieną treniruotę yra PRIVALOMAS, nes be registracijos į treniruotę nepriimame!
_____________________________________________________________________________________________________

21 kurso diena skirta visiems vyrams, nepriklausomai nuo patirties meditaciniuose užsiėmimuose. Tai patirtis, tikslinga gyvenimo pokyčiu suinteresuotiems - kartu suksime bei palaikysime vyriškos galios ir brolystės ratą.

Šios praktikos - tai reaktyvinis kuras žmogaus kūnui, protui ir sielai, siekiant dar daugiau aiškumo gyvenime, sąmoningumo veiksmuose, pusiausvyros emocijose, savęs giluminio suvokimo...

Sąmoningas kvėpavimas žaibiškai efektyviai valo žmogaus energetinę struktūrą, pasąmonę. Dalyviams rekomenduoju būti pasiruošusiems pokyčiams gyvenime ir tikėtis netikėtumų. Neriant vis gilyn į meditaciją yra galimybė paviršiun iškelti itin įsisenėjusias praeities žaizdas, kas gali pasireikšti liga. Rekomenduoju įsisąmoninti, jog tai yra gijimo proceso dalis ir nepaisant proto svyravimų, ugdyti milžino valią savyje lankant visą kursą.
https://www.facebook.com/events/299449917280637/

Fizinio parengimo treniruotė šokėjams.
Mini grupių treniruotės, kuriose:

• formuojami stabilizuojantys raumenys, atliekami atpalaidavimo pratimai pagal jaunimo amžių ir išsivystymą, dirbama su giluminiais ir paviršiniais raumenimis
  
• treniruojama efektyvaus ir saugaus bėgimo technikos su pagrindiniu akcentu- traumų prevencija;
• treniruotės gali būti filmuojamos ir video naudojami individualiam technikos tobulinimui;

Jauno sportininko fizinio parengimo ir efektyvaus – saugaus bėgimo treniruotės. 12-14 metų sportininkams.
Mini grupių treniruotes, kuriose:
pagal skirtingas amžiaus grupes parengtose programose treniruojamas visas kūnas futbolo judesiams;

• treniruojama efektyvaus ir saugaus bėgimo technikos su pagrindiniu akcentu- traumų prevencija;
• visos treniruotės filmuojamos ir video naudojami individualiam technikos tobulinimui;
• pirmos treniruotės metu ir kas kitas 5 treniruotes daromi kontroliniai testai, kurie pateikiami ir sportininkui ir tėveliams;
• Norėdami pritaikyti Jūsų klubo/akademijos/mokyklos nuolaidos kodą, įveskite jį apmokėjimo puslapyje. Nuolaidos Kodą galite sužinoti pas savo trenerį arba atvykus į treniruotę pateikite Klubo nario dokumentą, kad galėtume priimti apmokėjimą grynais.

Žemiau būtina paspausti mygtuką UŽSIREGISTRUOTI!

Jaunojo sportininko 15-18 m. (futbolininko, krepšininko, lengvosios atletikos ar kitos sporto šakos) fizinis parengimas ir efektyvios bėgimo technikos treniruotės.
Mini grupių treniruotės, kuriose pagal skirtingas amžiaus grupes parengtose programose treniruojamas visas kūnas aktyviems judesiams;

• treniruojama efektyvaus ir saugaus bėgimo technikos su pagrindiniu akcentu- traumų prevencija;
• visos treniruotės filmuojamos ir video naudojami individualiam technikos tobulinimui;
• pirmos treniruotės metu ir kas kitas 5 treniruotes daromi kontroliniai testai, kurie pateikiami ir sportininkui ir tėveliams;
• Norėdami pritaikyti Jūsų klubo/akademijos/mokyklos nuolaidos kodą, įveskite jį apmokėjimo puslapyje. Nuolaidos Kodą galite sužinoti pas savo trenerį arba atvykus į treniruotę pateikite Klubo nario dokumentą, kad galėtume priimti apmokėjimą grynais.

Žemiau būtina paspausti mygtuką UŽSIREGISTRUOTI!

FK Vilnius fizinio parengimo ir greičio, staigumo ugdymo treniruotė.
Registracija tik su trenerio sąrašu.

Joga bėgikams padeda išvengti bėgimo traumų ir gerina bėgimo rezultatus. Įvairios jogos pozos gerina kūno pusiausvyrą, pratempia nuo bėgimo sutrumpėjusius raumenis, stiprina dubenį, gerina koncentraciją, sutelkia dėmesį į kvėpavimo ir judesio darną.

Sveikos bėgimo technikos ABC treniruotė.

Nuo laikysenos iki kvėpavimo, visus sveikos bėgimo technikos elementus išmokstame, ir bandome įgyvendinti praktiškai!

4active - specializuotos treniruotės greičio technikai ugdyti ir fiziniam parengimui gerinti.
Formuojami tinkami raumenys, ugdomi reikalingi nerviniai impulsai, automatizuojami judesiai efektyviam (mažiausiai naudojantys energijos) judesiui suformuoti.
Kiekvienas dalyvaujantis išmokinamas efektyvių greičio judesių.


Rekomenduojamas kursas - min 2 mėnesiai (idealu visą sezoną po min 2 treniruotes/savaitę), kad judesys būtų automatizuotas, o raumenys pritaikyti teisingam judesių atlikimui.
4active - subalansuotas judesys greičio technikai! www.4active.lt

Unikali patvirtinta metodologija pagrįsta judesių analize ir naujausiais moksliniais tyrimais.

Treniruotė, kuris jau yra dalyvavęs Sveiko bėgimo technikos ABC treniruotėje

Bikefit - aktyvi treniruotė su salės dviračiais!


Stiprinama ne tik apatinė kūno dalis, bet ir liemuo ir rankos. Labai naudinga kardio ištvermei treniruoti.

Ką reiškia stovėti ant žemės basomis kojomis?
Tai reiškia du dalykus. Žmogaus tvirtumą ir vidinį jautrumą. Kai tvirtai stovėdamas savo basų pėdų oda jauti žemę, Tavo tvirtumas ir jautrumas yra nesuklastoti. Jie yra TIKRI. Toks bipoliškumas - dialogas tarp "stuburo" ir "širdies" - yra pamatinis šiuolaikinėje vyriškumo paieškoje.
Ko verta tavo jėga, jei bijai pažiūrėti savo vidinei tiesai į akis? Ko vertas tavo dvasios jautrumas, jei neturi jėgos, kad jį atneštum į pasaulį?

Rytinė makšta, pereinanti į intensyvią treniruotę!
Trumpai, bet intensyviai!

Protingas fitnesas - tai funkcinių treniruočių, pilateso, jogos ir kineziologinių pratimų derinys, skirtas gerinti laikyseną, lankstumą, jėgą ir sąnarių mobilumą.

Treniruočių programa sudaroma taip, kad rezultatas būtų ne tik gražus, bet, svarbiausia, SVEIKAS kūnas!

INTEGRUOTAS POŽIŪRIS
pratimai taisyklingai laikysenai
pratimai balansui, lankstumui ir raumenų jėgai
sėdmens raumenų stiprinimas
rankų, kojų, pilvo raumenų stiprinimas
kvėpavimo pratimai, streso ir nerimo valdymas

KAM TINKA?
jei niekada nesportavai ir nori pradėti mankštintis taisyklingai ir efektyviai
jei sportuoji seniai, bet nematai norimo rezultato
jei jauti juosmens, nugaros ar kaklo skausmus
jei jautiesi “sustingusi”
jei nori pagerinti kūno kokybę ir sveikatos būklę
jei nori išbandyti kažką naujo

Sportuojame Motiejiškėse!

Tradicinis 4active narių susiėjimas ir bendravimas pirtyje. Sveikatinimo procedūros su vantomis ir bendravimu.

Išsitirk savo pėdą - įsigyk sau tinkamą avalynę!

Tyrimas naujausia vokiška judesio analizės įranga atliekamas NEMOKAMAI, visiems, kurie įsigyją tikrai jų pėdai, kojai ir bėgimo technikai tinkamą avalynę. Tyrimas atliekams per maždaug 30 minučių , kurio metu filmauojamas bėgimas basomis, tada parenkama tinkama avalynė ir filmuojama ir patikrinama ar tai teisinga avalynė.

Tyrimo metu praktiškai testuojami min 5 batelių modeliai.

Parduodamos avalynės (Brooks, New Balance, Saucony, Under Armour) kainos yra nustatytos gamintojų visoje Europoje, plius pritaikome nuolaidą.

Tyrimas atliekamas maždaug per 30 minučių.
__________________________________________________________________________________________________________

Išsitirk nuodugniai savo pėdas, čiurnas, kelius, dubenį ir STUBURĄ, kad suprastum, kaip jie individualiai juda = ką reikia daryti, kad jos judėti taisyklingiau, ir svarbiausia SVEIKIAU!!!
Tyrimas padeda nustatyti:
- kiekvieno individualaus asmens pėdos pronaciją, supinaciją, Achilo sausgyslės pozicijas bėgimo/ėjimo metu
- parodo kojų skirtumus, raumenų ir sausgyslių darbo judėjimo komplekse ypatumus
- nustatomi silpni ir stiprūs raumenys, kaip jie veikia pėdos statymą, ypatingai dubens srityje, kuri atsakinga už greitesnį bėgimą!
- nustatomi stuburo polinkiai - apkrovos, silpni ir stiprūs raumenys, kurie padeda taisyklinga bėgti ir sėdėti!
- nustatomas pėdos skliauto tipas
- suteikiamos rekomendacijos dėl tinkamos asmeniui avalynės parinkimo
- parodomas teisingos individualiam asmeniui avalynės tipas ir jų technologijos
- parenkami tinkami pagal pėdą profesionalūs vidpadžiai
- parodomi tinkami kojų stiprinimo ir tempimo pratimai
- suformuojama min 10 puslapių ataskaita, kuri persiunčiama e-paštu
- atsakomi klausimai apie individualius ėjimo/bėgimo ypatumus

Tyrimo trukmė: apie 90 min
Tai pats geriausias ir pilniausias #judesioanalize tyrimas Lietuvoje!
____________________________________________________________________________________________________________________

Norite sužinoti dar daugiau apie savo judesį ir gauti profesionalias konsultacijas, patarimus ir sudarytą asmeninę treniruočių programą?

Norite ne tik laboratorinio, bet ir realaus tyrimo jūsų varžybų/treniruočių vietoje? Tada Profesionalus judesio analizės tyrimas yra skirtas būtent Jums!

Visapusiškas tyrimas, kuris atsakys į daugumą Jūsų klausimų apie raumenis, sąnarius, judėjimą!

Tyrimas susideda iš dviejų dalių: 1 dalis - pilno kūno judesio tyrimo laboratorijoje ir 2 dalis - filmavimas ir analizavimas lauke, sporto aikštėje (arba salėje) realiose sportavimo sąlygose. Antroje dalyje ne tik analizuojami judesiai, rodomi silpni ir netobuli veiksmai, bet ir iškarto rodomi sprendimai, kaip juos pakeisti į tobulesnius.

________________________________________________________________________________________________________________________

Būtinasis Bėgiko Paketas - viskas viename:
- Pilnas kūno judesio tyrimas moderniausioje Lietuvoje judesio analizės laboratorijoje (1,5 val.)
- Sveikos ir tinkamos pagal individualius raumenis avalynės parinkimas ir geriausios pasaulyje specializuotos bėgimo batelių firmos Brooks batelių pora (0,5 val.), BATELIAI ĮSKAIČIUOTI!
- 3 asmeninės treniruotės su treneriu sveikai ir efektyviai bėgimo technikai išmokti ir fiziniam parengimui pagerinti! (3,0 val.)
Viso 5,0 val. profesionalaus Jūsų bėgimo paruošimo su tinkamais bateliais komplekte! Bendra kaina 333€!
____________________________________________________________________________________________________

Mūsų produktų pristatymas, konsultacija dėl paslaugų tikslingumo
Arba batelių, liemenėlės ar aprangų pasimatavimo paslauga.
Laikas skirtas tik Jums asmeniškai, neatliekant tyrimo!!!

Pirmoji Lietuvoje asmeninė pasimatavimo paslauga tik Jums asmeniškai!
_______________________________________________________________

Asmeninis dėmesys Jūsų kūnui - personalinė treniruotė tik Jūsų išskirtinei asmenybei!

Personalinė treniruotė su 4active diržais ir HiiT
Asmeninė treniruotė skirta tik Jūsų asmeninei sveikatai, todėl visą treniruotės laiką treneris skiria Jūsų probleminių kūno vietų tobulinimui: stiprinimo ir tempimo pratimai, stiprumo ir lankstumo lavinimas.
Viskas prižiūrima, kad vyktų optimaliame širdies pulso zonoje, kuri padeda ją treniruoti.

Treniruotės su tempimo pratimais trukmė - 50 minutės
______________________________________________________________________________________

Personalinė bėgimo technikos + ištvermės treniruotė su treneriu

Asmeninė treniruotė skirta tik Jūsų asmeninei sveikatai, todėl visą treniruotės laiką treneris skiria Jūsų bėgimo technikos tobulinimui, bėgimo įgūdžių lavinimui, probleminių kūno vietų tobulinimui: stiprinimo ir tempimo pratimai, stiprumo ir lankstumo lavinimas.
Viskas prižiūrima, kad vyktų optimaliame širdies pulso zonoje, kuri padeda ją treniruoti.

Treniruotėje filmuojama ir analizuojama technika, suteikiamos rekomendacijos technikos tobulinimui!

Esant klausimams - skambinkite +370-698-24263
__________________________________________________________________________________

4active judesio analizės teorinė-praktinė paskaita ir/arba sveiko bėgimo treniruotė grupei

Sužinok, kaip saugiai ir sveikai, netraumuojant savęs bėgti, kaip nubėgti pirmą savo distanciją neperkraunant organizmo, išbandyk tiesiogiai sveiko bėgimo techniką.
Sužinok, kaip skirstomi bateliai ir kaip jie parenkami pagal žmogaus judesius, o ne pagal spalvą!
Sužinok, kokios traumos galimos dėl netinkamos avalynės ir kaip jų išvengti!
Sužinok kas tas judesio tyrimas ir kaip jis atliekamas!

Sužinok dar daugiau apie efektyvią žmogaus bėgimo techniką, kurios reikia išmokti, kaip abėcėlės kiekvienam ir sportuojančiam ir judančiam žmogui.

Atrask iš naujo atrodo įprastą judesį. Po treniruotės žmonės sako: "jaučiu, kad bėgimas yra lengvas", "kodėl mūsų to nemokino vaikystėje?", "po pirmos treniruotės aš bėgime bėgau 10sek/km greitesniu tempu nejausdamas, kad pavargau".
____________________________________________________________________________________________________

Testinėje treniruotėje atliekame testus, žodinę apklausą - testavimą, kad nustatyti:
- fizinę raumenų būseną
- širdies - kraujagyslių sistemos būseną
- treniravimo tikslus, problemas, treniravimo laiką
po treniruotės patvirtinama treniravimo pragrama.

"Tigro" bėgimo technikos kursai norintiems išmoksti sveikai ir be traumų bėgti, išnaudojant visas kūno potencines savybes.
Kursai skirti ir paaugliui, norinčiam patobulinti savo sportinius judesius, taip ir senjorui, kuris tikisi ilgų bėgimo kilometrų.
Kelių ir kūno saugojimo technika yra pritaikyta ir jaunam ir senam, suprantama ir per 3 treniruotes pilnai įvaldoma.
Kursas susideda iš 3 treniruočių mažose grupėse.
1 asmeniui kaina 3 treniruotėms 50€.
Kai neturite Paypal sąskaitos apmokėjimui, praneškite tel. sms 869824263 arba emailu vilmantas@4active.lt apie savo norą registruotis (nurodykite vardą pavardę ir telefoną/emailą) į kursą ir galite sumokėti momentiniu mokėjimu per Paysera, Revolut abonentui 869824263. Antram šeimos nariui - speciali kurso kaina tik 40€.
_______________________________________________________________________________________________